ile kg

ja juz skonczylem ta kuracje... i.. uroslem cos okolo 0.5-1cm :) nie jestem pewien ile dokladnie poniewaz mierze sie miarka :P i przytylem 1 kg, ogolnie podczas stosowania tego wszystkiego caly czas chodzilem glodny i cos jadlem. Czyli teraz mam niecale 183. Zalecalem sie do wszystkich uwag oprócz ttego ze nie mialem rexorubi i tylko 2 g argininy [...]

[...] potem barki ." taa,a niby dlaczego? Crone podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przede wszystkim-przysiad). co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? dlaczego taki plan wybrales? ile wazyles rok temu? ogolnie-jakies doswiadczenia z poprzednich cykli. pozdrawiam. "Proszę nie [...]

Ile byś chciał za obciażenia o średnicy 29-30 mm o następujących wagach: 4 x 2,5 kg, 4x 5 kg, 4 x 7.5 kg, 4 x 10 kg i 4 x 20 kg ? W sumie wychodzi 180 kg :) jakby co moje gg 10918807 siedze na niewidoku

Dieta, posiłki wysoko białkowe, gotowane mięso ciemny chleb, czyli myślę, że dosyć dobra. To co miałem wtedy na rekach to obciążniki 2 x 1,5 kg ale ćwiczę na sztandze 25-30 kg i hantlami po 6-7. I oceńcie jak możecie mój biceps(o ile można to tak nazwać)

[...] 90 kg oraz 2 miejsce w kategorii Open (przegrał z zawodnikiem z Torunia). W tym roku Grzywacz ma zamiar jeszcze wystartować w Kulturystycznych Mistrzostwach Polski oraz (o ile się zakwalifikuje) w Kulturystycznych Mistrzostwach Europy i Mistrzostwach Świata Weteranów (październik 2009, Ostrołęka). Jak na dłoni widać, że ten ponad [...]

1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powinnem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 [...]

Jak pisałem w u mnie w dzienniku, ciekawe ile razy by poszło to 145 kg w dociąganiu, jakbym nie stał z boku i się cały czas nie darł hehe Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 16:20:08

[...] omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis complex, wiec i L-glutamina sie tam znajdzie. no trudno ale i tak jako zamiennik posiłku nada się doskonale "Carbo możesz i w trakcie treningu i po [...]

[...] sztangą 4x12 4. przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x12 (z przyzwyczajenia robię je z grzbietem) 5. podciąganie szeroko jak mi się chce i ile mi się chcę Niedziela - biceps+triceps 1. sztangielki o kolano 3x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja) 3x8 3. uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

a ten xd jakby brac tego gainera to 1 kg na ile gdzies tak ok starczy ?? I skoro za malo wegli to nie lepsze bylo by carbo ?? Przepraszam ze tak utrudniam.I czy po tej diecie moge spodziewac sie powiekszenia swojej sily ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-04-09 21:35:19

a wiec Adasiu ile warzysz ? bedzie 60 kg z burakiem na plecach ?

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal?

przychodzi hans i pyta: hans-ile ważą żydzi?? -20 kg hans-za dużo, tydzień bez jedzenia za tydzień przychodzi hasn i pyta: hans- ile ważą żydzi?? -10 kg hans- za dużo, kolejny tydzień bez jedzenia przychodzi hasn po kolejnym tygodniu i pyta: hans- gdzie są żydzi?? - uciekli na muchach a kumpel zamiast sie śmiac spytał co to są muchy, a potem jak [...]

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal? trudno, życie to nie bajka, a kulturystyka to ciężki sport traktujesz to poważnie, chcesz mieć efekty to niestety musisz [...]

witam mam 175 cm przy 67 kg i 19 lat, jestem piłkarzem. Ile moge jescze urosnąć ? w wieku 16 lat miałem 172,5 cm.

[...] kg , jutro sprobuje 132 W ogole ostatni tydzien nie cwiczylem, z powodu choroby, wiec cykl zamiast 8 tygodni trwal 6, no coz moze to i lepiej Obecnie wiadomo, czas swiat = czas cheat meali i dobrze Bo ile mozna jechac na drobiu Za tydzien albo 2 zaczynam trening na rzezbe, polaczony z redukcja pasa. Chcialbym z 5 cm, ile sie uda zobaczymy .

[...] nie mzoemy dodawac ciezaru. Nic nie znalazlem. Wlasciwie u mnie na silce jest takie cos zarówno przy dipsach jak i drazku (oprocz zwykłych) podest, na któym mozna nastawic ile kg ciala ma wypychac w gore. Moze to by pomoglo, chociaz jak kiedys tam nastawilem jakies mnimum, to moglem zrobic na prawde bardzo duzo razy, wiecej niz 15 na pewno. [...]

[...] przytyć trochę, slyszalem ze trzeba jesc do tego duzo weglowodanów. Jakie produkty zawierają węglowodany? co powinienem kupić? nie chodzi mi o suple waże 50-60 kg nie wiem ile dokladnie bo zepsuła mi sie waga, wzrost 175-180 przydaloby sie kilkanascie kg wiecej Pozdrawiam Zmieniony przez - fizek90 w dniu 2009-04-10 20:36:16 Zmieniony przez - [...]

czy poczatkujaca osoba.. (miesiac zima chodzilam na silownie i tam biegalam nie za duzo) czy moze sie "przebiegac"? ile powinna biegac taka osoba? czy co pare dni?.. jak to wyglada..? takze nie wiem czy mozna dolaczyc spokojnie do tego skakanke i rower.. w jakich ilosciach? czy brac tez cla jesli sie je ma?.. mam lekka nadwage, wiec chcialabym ja [...]

A tym planem co mi dałeś mam ćwiczyć dotąd jak przestaną być efekty? Bo jedni mówią, że plan się zmienia co 6 tygodni a inni że wcale nie ma określonego czasu ile ma się ćwiczyć danym planem, tylko do tej pory jak efektów już nie będzie. Czyli kiedy się zmienia plan? I po czym poznać jak efektów już nie ma? Jak nie przybywa masy w kg? Zmieniony [...]